Relaxe e viva melhor!

Embora o relaxamento pareça algo simples, muitas pessoas encontram dificuldade em se desligar dos problemas e atribulações diários. Geralmente, as pessoas não sabem como relaxar, mesmo sabendo que precisam. Então, como conseguir?

Para que você consiga se relaxar, é preciso atenção e paciência. Para começar, vou lhe propor um exercício simples, que você pode fazer sempre que sentir necessidade ou que perceber que está ficando angustiada ou ansiosa.

- Antes de começar selecione uma música suave;

- Deixe o ambiente mais escuro;

- Deite num local plano e confortável e deixe o corpo esticado;

- Não busque o relaxamento, mas aquiete os pensamentos;

- Respire lentamente (perceba a movimentação de seu diafrágma – seu peito e barriga devem levantar e suas costelas expandirem ao inspirar e fazer o movimento contrário ao expirar);

- Concentre-se em cada parte do seu corpo e relaxe a musculatura, uma parte por vez, da cabeça aos pés;

- Tente não pensar em nada, mentalize uma cor ou um local tranquilo.

Fazendo esse exercício por pelo menos dez minutos, você já fica mais disposta e animada para encarar o que vem pela frente!

Descansar é preciso!

Acordar, enfrentar o trânsito, trabalhar, lidar com problemas, almoçar correndo, mais problemas, reuniões, encerrar o expediente. E no outro dia começa tudo de novo...

Quem é que nunca passou por essa situação e se sentiu esmagada pela rotina? É nessa hora que você precisa dar um tempo, ficar longe disso tudo! E não estou falando de férias planejadas! Falo de quebrar a rotina, tirar um dia só para você!

Faça somente aquilo que gosta, leia um livro, ouça música... Ouvir música libera endorfina que diminui o estresse e aumenta o bem-estar!

O simples fato se divertir, ir a um lugar diferente, reunir amigos e curtir o momento, ajuda a melhorar o humor.

Aproveite para ficar em casa, cuidar de você e relaxar! Ter um dia só seu, longe da correria e sem horários ajuda até mesmo a encarar a vida mais animada!

Cuide de sua pele enquanto dorme

Ter cuidados de beleza é fundamental para manter a pele jovem e bonita. O problema é que às vezes, pela correria diária, nos falta tempo e disposição para isso, não é mesmo? Mas não se desespere! Com algumas dicas simples, você pode cuidar de sua pele antes de dormir!

Os cuidados durante a noite são ainda mais eficazes, pois enquanto dormimos, o metabolismo das células da pele aumenta e, por isso, ela absorve os nutrientes melhor que em qualquer outro período do dia.

Saiba o que você pode fazer para começar seu dia muito mais bonita!

A limpeza do rosto é fundamental. Quando a pele está limpa recebe os nutrientes com maior eficiência. Para a hidratação, prefira produtos que estimulam o colágeno, com antioxidantes e vitaminas. Dê preferência aos cremes faciais noturnos, eles auxiliam na remoção de células mortas diminuindo possíveis manchas e sinais de envelhecimento.

Para evitar as indesejáveis olheiras, existem cosméticos específicos para olheiras, que auxiliam e muito no tratamento. Mas, para utilizar o produto certo para você, siga as recomendações de um profissional.

Aplique um bom hidratante no corpo inteiro antes de ir para cama, assim você consegue relaxar a mente ao mesmo tempo em que hidrata o corpo.

Uma boa noite de sono contribui para sua beleza e, principalmente para a sua saúde! 

Amor próprio, a chave da felicidade!

Um estudo da International Stress Management Association no Brasil (Isma- BR) aponta que 59% dos brasileiros têm pouca confiança em si. Quem tem baixa autoestima acaba atropelada pelo dinamismo do mundo, ou não reagindo bem às frustrações. Por isso, o amor próprio é uma necessidade vital!

Olhar-se no espelho sem receio é o primeiro passo para resgatar a autoestima. Observar-se para perceber o que há de melhor em você é o início do processo de conhecimento interior.

A confiança em si não excluirá, é claro, os problemas e erros de sua vida. Mas ajudará a lidar melhor com as adversidades, analisar os erros, aprender com eles e seguir em frente. Sem drama, sabendo ouvir e sem culpar os outros.

Não ter medo de errar, é uma das principais características daqueles que têm autoestima. Todos nós fracassamos em algum momento, mas é preciso aprender a se perdoar e seguir em frente. Saber estimar-se verdadeiramente inclui não ter vergonha de desistir, admitir que tem medo ou que precisa de ajuda.

Por isso, abra-se a novas experiências! Permita-se errar e passar pelos percalços da vida. Tenha em mente que todos os momentos pelos quais passamos, contribuem para nosso crescimento, para sabermos lidar melhor com o que está por vir.

Vestidos para o verão 2012

Alguns tipos de roupas podem resultar em muita insegurança para algumas mulheres gordinhas, que acabam deixando de lado peças que mostram mais partes do corpo. É o caso de vestidos e saias no verão. Se você acha que estar com o corpo cheinho é desculpa para deixar essas peças esquecidas no guarda-roupas, esqueça!

A dica mais importante para ficar bem é saber quais partes do corpo devem ser deixadas à mostra. Invista em modelos de vestidos que deixam o colo e o antebraço à mostra. Mangas ¾ e modelagens até o joelho são os maiores aliados. Já os decotes em V garantem um ar mais feminino ao look.

Listras finas e na vertical são sempre bem vindas. Estampas também podem fazer parte do look, mas dê preferência às discretas de fundo escuro. Vale lembrar que os tecidos de malha dupla e elasticidade não deformam a silhueta e garantem firmeza ao corpo!

Para festas e ocasiões formais, eu adoro o modelo império – que tem a parte de baixo mais soltinha que a de cima –, ele marca a cintura logo abaixo do busto.

Enfim, não fique passando calor por medo de se mostrar. Use roupas leves no verão... fique fresquinha e bem! O importante é você se sentir bem!

Cuidar da saúde beneficia corpo e mente!

Definitivamente, vaidade não é exclusividade dos jovens! Os cuidados com a beleza e a saúde não diminuem na terceira idade, mas ao contrário, se intensificam, proporcionando ganhos estéticos e elevando a autoestima.

Nessa faixa-etária, a pele tem maior tendência à desidratação. Por isso recomenda-se o uso de hidratantes e banhos em temperatura amena, diminuindo as agressões à cútis.

O sol é um aliado, pois ajuda na síntese da vitamina D, importante para a fixação de cálcio nos ossos. Mas os banhos de sol devem ser antes das 9 da manhã ou depois das 4 da tarde, pois a incidência dos raios ultravioleta B é menor.

É importante também preservar a saúde mental e, para isso, relaxamento, música e amigos são ótimos aliados!  Manter a mente ativa estudando, lendo ou fazendo trabalhos voluntários, estimula o bem estar.

Cabelos curtos, além de serem mais práticos, rejuvenescem e destacam os traços da face. Cabelos tingidos com cores intermediárias, mesclas e reflexos rejuvenescem o rosto, enquanto cores escuras podem acentuar rugas e as cores muito claras tirar a vivacidade da pele. Os grisalhos podem ser uma opção, mas têm que ser hidratados e bem cortados para manter a elegância.

É preciso chegar a essa idade sentindo-se produtiva, independente, bonita e feliz!

Se proteja do frio com muito estilo!

Quem não quer ficar aquecida nos dias frios? Cachecóis, echarpes, lenços, luvas e gorros são quentinhos e de quebra deixam o look mais charmoso.

Para ficar na moda sem passar frio, vale seguir algumas dicas de como apostar em peças cheias de estilo para complementar o visual.

Para o pescoço:

Os lenços, cachecóis e echarpes protegem o pescoço e peito do frio. Abuse das amarrações diferentes, elas dão um toque especial ao look. Assim você se aquece e fica ainda mais bonita!

Para as mãos:

Luvas com detalhes, tecidos estampados, com comprimentos dos curtos aos mais longos, de lã ou até mesmo o couro, fazem o maior sucesso e deixam as mãos elegantes.

Para a cabeça:

De vários tipos diferentes e modelos modernos, as toucas e gorros dão um toque especial para qualquer produção. Para não errar, você pode apostar em neutras como preto, cinza ou marrom, que combinam com qualquer produção. Já os de cores chamativas como vermelho, azul, roxo ou com estampas, deixam a produção mais alegre e iluminam mais o rosto feminino.

De bem com o espelho!

Não é fácil fazer as pazes com o espelho. Segundo pesquisas, a mulher nunca está satisfeita com a aparência – mesmo aquelas em quem ninguém bota defeito querem mudar uma coisinha ou outra.

O que causa essa não aceitação é autoestima que anda em baixa. Para ajudá-la a resgatar a autoestima e encarar o espelho de frente, preparamos algumas dicas para você:

• Antes de mais nada lembre-se que ninguém é perfeito. Esse é o primeiro passo para se aceitar como é, estejam os anos passando, ou mesmo que se ache fora do peso.

• Avalie suas qualidades, defeitos e limites. E não se entristeça pelos pontos fracos, mas veja o que pode fazer para melhorá-los.

• Não estabeleça metas impossíveis de serem alcançadas. Se o seu biotipo é mais cheinho nunca vai ser magérrima, e muito menos mudar o corpo da noite para o dia.

• Aprenda com os erros. Não os tenha como uma prova de fracasso ou incompetência, mas aproveite-os como experiência para não cometer as mesmas falhas.

• Procure fazer o melhor que puder, mas na dose certa. Ser muito crítica e rigorosa consigo mesma não vai ajudá-la em nada.

• Mantenha hábitos saudáveis, pois fazem com que seu corpo produza substâncias que melhoram a autoestima.

Siga essas dicas e nunca desperdice as oportunidades que a vida lhe dá para ser feliz!

Sorria!

Quem nunca ouviu dizer que rir é o melhor remédio? Pois é, a ciência vem mostrando que esse ditado não está muito distante da realidade. Estudos mostram que o riso pode trazer benefícios incríveis à saúde e ao bem-estar.

Dar boas risadas pode elevar os níveis do bom colesterol (HDL) no sangue, reduzir os níveis de adrenalina e cortisol, responsáveis pelo estresse e ainda produzir endorfina, hormônio que provoca a sensação de relaxamento.

Diminuindo o estresse, o corpo consegue produzir mais células de defesa, o que fortalece o sistema imunológico, protegendo o organismo contra doenças.

Quando você ri, movimenta 12 músculos faciais e as gargalhadas movimentam 24 deles. Em uma conversa divertida entre amigos então, esse número salta para 84 músculos! Tudo isso é um ótimo exercício para esticar a pele e evitar as rugas.

Sorria sempre! Rir melhora o humor e levanta o astral quando as coisas não vão bem, elimina a tristeza e eleva a autoestima.

Uma semana repleta de felicidade para todas!

Dicas para enfrentar o clima seco

Tempo frio e seco são característicos no inverno. Nesse período, os índices de umidade relativa do ar podem ficar abaixo de 30% de umidade, o que pode causar danos à saúde.

Essas condições climáticas podem ressecar as vias aéreas e a pele. Casos de conjuntivite também são comuns nessa época do ano em que a qualidade do ar piora bastante.

Idosos, crianças e pessoas com doenças respiratórias são os que mais sofrem nesta época do ano, por isso, algumas medidas são importantes para a saúde de toda a família:

Em áreas onde é registrada baixa umidade do ar não é aconselhada a prática de atividades físicas entre 10h e 17h e evitar exposição ao sol, pois a umidade do ar fica ainda mais baixa nesse horário.

Uma dica importante é ingerir grande quantidade de líquidos, principalmente água e suco, para evitar desidratação, mesmo que não note que o ar está seco. No frio é mais difícil sentir a baixa umidade do ar, mas quando o tempo está mais quente o mal-estar fica evidente.

Panos molhados nos cantos do ambiente interno ou bacias com água ajudam a aumentar a umidade do ar.

O uso de cremes hidratantes no corpo ajuda a renovar a umidade da pele que também tende a ficar ressecada

Colesterol é coisa séria!

Altos níveis de colesterol no sangue podem representar um sério risco à sua saúde. A boa notícia é que uma dieta saudável já ajuda a baixar esses níveis, além de aumentar a disposição. Um estudo canadense concluiu que um regime rico em fibras e vegetais tem o mesmo poder dos remédios de estatina, usados para baixar o colesterol ruim (LDL).

Frutas, legumes e vegetais contém fibras que inibem a absorção do colesterol pelo intestino. As proteínas derivadas da soja, além de exercerem essa mesma função, ainda contêm fitosterol, uma substância que ajuda a baixar os níveis de colesterol.

Outra recomendação da nutricionista é reduzir a quantidade de gorduras saturadas ingeridas. Quem tem colesterol alto precisa optar por alimentos light, que são melhores para a saúde. Substituir o leite integral pelo desnatado e diminuir o consumo de carne vermelha são medidas importantes. Prefira as carnes brancas, como aves e peixes, que têm baixo nível de gordura. 

Mudar a maneira como você se alimenta não deve ser aceito como um processo sofrido, mas como um estímulo à busca de uma vida mais saudável. 

A verdade sobre a beleza

Quantas das suas amigas responderiam que se acham bonitas? Pouquíssimas, certo? As mulheres sempre acham um defeitinho em si mesmas, vai. Pois uma pesquisa feita pela Dove, que ouviu 6 mil mulheres em 20 países, comprova a máxima e revela que apenas 4% das mulheres se dizem belas. Na noite desta quarta-feira, 1, na sede da Unilever em São Paulo, a marca apresentou esse e outros dados da pesquisa feita em 2004 e refeita em 2010.

A pesquisa também mostra que as brasileiras mudaram sua postura de 2004 para 2010. Houve um aumento de 8% no número de mulheres que se enxergam belas, chegando a 14%. O dado curioso? Bom, 80% das entrevistadas no mundo todo consegue enxergar a beleza em outra mulher. 

Algumas blogueiras especializadas em beleza foram convidadas pela Dove para um bate-papo sobre assunto. Acompanhadas da psicanalista Joana de Vilhena Moraes, elas mostraram que mesmo com opiniões diferentes, o grupo contava com mulheres que se aceitavam, e conheciam, sim, seus defeitos, mas iam muito além disso.

"Beleza é satisfação pessoal e é uma questão séria. Toda a mulher tem seu potencial de beleza", disse a Joana. "Aqui temos um grupo de pessoas com um olhar generoso com si mesmo, isso é fundamental. Isso é um respiro para as pessoas se gostarem”. E se cuidar é um primeiro passo importante: 92% das entrevistadas na pesquisa afirmaram que cuidar de si mesma é importante para se sentirem bonitas.

Depois da conversa, as convidadas saíram se sentindo mais corajosas e dispostas a valorizar – e mostrar – o que cada uma tem de mais belo.

Fonte: Bolsa de Mulher

DeCastro Assessoria

O blog do evento

                                               

Sejam todos muito bem vindos!

Aqui o seu bem-estar é primordial e para isso, vamos deixar você a vontade quanto a sua aparência.

Seja você magrinho, gordinho, alto, baixo... o importante é sua auto estima.

Este blog tem como objetivo divulgar o evento Beleza não tem tamanho e não tem idade, e para isso vai te abastecer de informações sobre saúde, beleza e moda. Tudo voltado para as mulheres possíveis.

O evento vai acontecer no restaurante Espaço Gourmet, em Piracicaba, dia 22 de março, das 15h às 18h. Teremos workshop, desfile e chá da tarde! Tudo para que você se sinta em casa.

E você? É uma mulher possível?

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