Embora o relaxamento pareça algo simples, muitas pessoas encontram dificuldade em se desligar dos problemas e atribulações diários. Geralmente, as pessoas não sabem como relaxar, mesmo sabendo que precisam. Então, como conseguir?
Para que você consiga se relaxar, é preciso atenção e paciência. Para começar, vou lhe propor um exercício simples, que você pode fazer sempre que sentir necessidade ou que perceber que está ficando angustiada ou ansiosa.
- Antes de começar selecione uma música suave;- Deixe o ambiente mais escuro;
- Deite num local plano e confortável e deixe o corpo esticado;
- Não busque o relaxamento, mas aquiete os pensamentos;
- Respire lentamente (perceba a movimentação de seu diafrágma – seu peito e barriga devem levantar e suas costelas expandirem ao inspirar e fazer o movimento contrário ao expirar);
- Concentre-se em cada parte do seu corpo e relaxe a musculatura, uma parte por vez, da cabeça aos pés;
- Tente não pensar em nada, mentalize uma cor ou um local tranquilo.
Fazendo esse exercício por pelo menos dez minutos, você já fica mais disposta e animada para encarar o que vem pela frente!
